Do U FreeDive?
我們以前教練有一種方法專門在訓練我們肺部肌肉的游泳方式..就是固定距離.譬如1500公尺長泳每次換氣一定要划11下才准吸一口氣..用這樣的方式來訓練耗氧量及肺部的肌肉..剛開始很不習慣.習慣後會發覺呼吸亮更大了..次數與距離可以自我調整..還有一種是連續衝刺..固定距離..(50或100公尺)慢慢的減少休息時間..由30秒慢慢減到五秒看趟數來決定...(我最痛狠這個了..超累..)這兩個方式跟林大哥您分享..這樣游起來比較不會無聊^^...不過..很要人命..哈哈
Dear Lilik,感謝您熱心分享,這些真是練習的好方法...多虧您教練的發明,省去了R&D這一段路程!不過...11下才准換器一一",這個很硬斗,需要硬底子! 這些方法看得我心癢癢~~ 本周立刻去松山練練看...再次感謝分享!!!
林大哥您好 我們一開始也沒有這樣多下才換氣~~是從三下換一次到五下~~七下換一次~~每次訓練慢慢增加~~不然一次就ㄍㄥ到11下~應該會游到缺氧吧～呵呵也有有過在一個循環裡～三下~五下~~七下到十一下~~在回到三下~~五下~一直交替著~~這樣比較輕鬆一些～~不過~~也是很硬~~現在過了那時候就懶得回去這種方式練~~現在的我這樣游應該會缺氧昏迷在泳池吧~~哈哈
dEAR lilik,感謝再次分享心得,這次又更細緻的描述呼吸方法與間隔次數...明天先去練練看! 老輝阿是得慢慢練阿,已不似當年孝連阿;反正就傻傻的練下去,總是會身體健康吧! 共勉之~~
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我們以前教練有一種方法專門在訓練我們肺部肌肉的游泳方式..就是固定距離.譬如1500公尺長泳每次換氣一定要划11下才准吸一口氣..用這樣的方式來訓練耗氧量及肺部的肌肉..剛開始很不習慣.習慣後會發覺呼吸亮更大了..次數與距離可以自我調整..
還有一種是連續衝刺..固定距離..(50或100公尺)慢慢的減少休息時間..由30秒慢慢減到五秒看趟數來決定...(我最痛狠這個了..超累..)
這兩個方式跟林大哥您分享..這樣游起來比較不會無聊^^...不過..很要人命..哈哈
Dear Lilik,
感謝您熱心分享,這些真是練習的好方法...多虧您教練的發明,省去了R&D這一段路程!不過...11下才准換器一一",這個很硬斗,需要硬底子! 這些方法看得我心癢癢~~ 本周立刻去松山練練看...再次感謝分享!!!
林大哥您好
我們一開始也沒有這樣多下才換氣~~是從三下換一次到五下~~七下換一次~~每次訓練慢慢增加~~不然一次就ㄍㄥ到11下~應該會游到缺氧吧～呵呵
也有有過在一個循環裡～三下~五下~~七下到十一下~~在回到三下~~五下~一直交替著~~這樣比較輕鬆一些～~不過~~也是很硬~~現在過了那時候就懶得回去這種方式練~~現在的我這樣游應該會缺氧昏迷在泳池吧~~哈哈
dEAR lilik,
感謝再次分享心得,這次又更細緻的描述呼吸方法與間隔次數...明天先去練練看! 老輝阿是得慢慢練阿,已不似當年孝連阿;反正就傻傻的練下去,總是會身體健康吧! 共勉之~~
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