今天松山運動中心有比賽,我又嫌和美浪大(浪高0.9M),只好練功維持體能! 練習的方式有點類似APNEA[æp'niə] WALKING,但又不全然相同,這招是慢跑時將吐納的方式稍加改變,重點在於吸氣時間要小於吐氣時間,為的是讓身體更能適應於低O2,高CO2。
EX:正常跑步下,若吸氣為六步一吸,吐氣為六步一吐; 則將之改為六步一吸&八步一吐或十步一吐,端看跑步的速度而定。千萬不要過頭,不然昏倒在路邊可是很危險的! 這招的主要目的是慢跑,而非閉氣,所以還是要以跑完全程為重點;若要以閉氣為重心,則建議在家裡練習APNEA WALKING! 有沒有效果,我也不是很清楚,至少...可以維持一定的心肺功能就是了!
2 則留言:
不曉得帶防毒面具跑步有沒有相同的功用呢？
應該也行,重點在於吸氣的時間要小於吐氣,這樣體內CO2才會上升!
沒運動的時候,用吸管練習也可以阿;有大小不同的尺寸可以練!
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